Harun Yahya

Daha sağlıklı bir Ramazan için bazı öneriler




Ramazan ayında birçok insan hatalı beslenme nedeniyle oluşan sağlık sorunlarından yakınır oysa birkaç detaya dikkat ederek sahur ve iftar saatlerinde yaşanan bu rahatsızlıkları yok etmek mümkündür.

İftar ve sahurda özellikle fazla yemek yememek, mideyi zorlayıcı ağır yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Mümkünse iftarın ikiye bölünerek yapılması, sahura mutlaka kalkılması ve susuzluk hissedilmese bile iftar ve sahur arasında sık sık su içilmesi sağlıklı bir vücut için son derece gereklidir.

Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmadığı takdirde, vücutta su ve mineral kaybı olmakta, buna bağlı olarak da bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir.

Bunların yanısıra iftar ve sahurda mideyi aniden ve çok doldurmak da sakıncalıdır ve yemek sonrası ani tansiyon yükselmelerine neden olabilmektedir. Açlık hissinin fazla olmasıyla birlikte akşam yemeğinde alınan gıda miktarının artması ise hiperglisemiye yani kan şekeri yükselmesine sebebiyet verebilmektedir.

Dolayısıyla iftarda mümkün olduğunca haşlama, zeytinyağlı gibi hafif yemekler tercih edilmeli; kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır.

Hızlı yemek yemekten kaçınılmalı, yiyecekler yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek yenilmelidir.

Tek seferde tabağa büyük porsiyonlar almak yerine, iftardan sonra belirli aralıklarla, her seferde küçük porsiyonlar alınmalıdır.

İftar sonrasında mümkünse hareket edilmeli, kısa mesafeli yürüyüşler yapılmalıdır.

Hem sahurda hem de iftarda dikkat edilecekleri ise şöyle özetleyebiliriz ancak burada tekrar hatırlatmakta fayda var: Oruç sağlıklı ve uzun süreli açlığa-susuzluğa dayanabilen kişilere farz kılınmış bir ibadettir. Dolayısıyla bunlar kişilerin sağlık durumlarına göre ayarlanması ve gerektiğinde de doktora danışılabilecek tavsiyelerdir:






SAHURDA DİKKAT EDİLECEKLER

-Orucu mutlaka sahura kalkarak tutun.


-Sahur yemeklerini iyice çiğneyerek yemeyi ihmal etmeyin.

-Çiğ sebzeler, domates, salatalık gibi besinleri de sahurda mutlaka yemeye çalışın.


-Yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi gıdalar midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir, dolayısıyla bu besinleri, fazla olmamak kaydıyla sahurda tüketmeyi ihmal etmeyin
.

-Bol sıvı alımına özen gösterin. 


İFTARDA DİKKAT EDİLECEKLER



-Orucunuzu su, zeytin veya hurma (3 tane kadar) ile açabilirsiniz.

-Yemeğe orta sıcaklıkta hafif bir çorbayla başlamaya özen gösterin.


-Çorbanın dışında iftarda, etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği yiyebilirsiniz.

-Kızartmalar gibi ağır yemeklerden kaçının.

-Yemeklerinizde tuzu mutlaka azaltmaya çalışın.


-Yoğurt ve meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.


-Aşırı şerbetli, yağlı ağır tatlılardan uzak durmaya çalışın.


-Ara öğünlerde meyvenin yanısıra sütlü tatlı da yiyebilirsiniz.






İman edenler tarafından bir müjde gibi beklenen oruç ibadeti insanda sabır, tevekkül, metanet gibi güzel hasletlerin gelişmesine vesile olur. Allah için ibadet eden, kararlılıkla oruç tutan bir kimsenin, Allah’ın rızası için gösterdiği bu çaba ve sabırdan dolayı kendisine olan güveni artar. Bu da dine daha kararlı olarak bağlanmasına, İslam ahlakının yayılması için daha şevk ve istekle çalışmasına vesile olur. Yokluk, zorluk görmemiş bir insan bile bu vesileyle aç ve fakir insanların halini bir kere daha düşünür. Böylece daha yardımsever, halden anlayan bir kişi haline gelir.

Bunun etkisini çevremizde ve kendi nefsimizde de görürüz. Allah’ın hastalığı olmayan ve gücü yeten tüm müslümanlara farz kıldığı oruç ibadeti bizler için sayısız faydası ve hikmeti olan bir ibadettir. Bu ibadet dünyanın dört bir yanına yayılmış olan Müslümanların tesanüt ve şevkini daha da artırır. Toplu olarak yapılması maneviyatın daha da artmasına vesile olur.

Ramazanın çok hayret verici bir bereketi vardır ki bunu hepimiz biliriz. Ramazan çadırlarında her gün binlerce insana iftarlar verilir, ihtiyaç içinde olanlar doyurulur, evsizlere barınılacak yer bulunur. Komşular kendi aralarında yardımlaşırlar, ikramlarda bulunurlar. Ramazanın hem maddi hem de manevi bereketiyle birlikte herkes bir başkasını düşünür hale gelir.

Aslında Ramazan boyunca sıklıkla görülen yardımlaşma, başkalarını ön planda tutma gibi güzel özellikler diğer aylarda da yaşanabilir ki bu çok güzel bir ahlakın topluma hakimiyetine yol açacaktır.

Kuşkusuz Ramazan ayının ve oruç ibadetinin hikmetleri bunlarla sınırlı değildir. Bizim bilmediğimiz ya da takdir edemediğimiz, ancak Allah’ın insanlar için hayırlı gördüğü daha pek çok hikmet bu ibadette gizlidir. 

Bu mübarek ayın tüm insanlığa, bereket, bolluk, barış ve huzur getirmesini, İslam dünyasındaki zulmün ve sıkıntıların bir an önce ortadan kalkmasını Allah nasip etsin. 

Adnan Oktar'ın Harakah Daily'de yayınlanan makalesi:

http://www.harakahdaily.net/index.php/article/36205-suggestions-for-a-healthier-ramadan

Masaüstü Görünümü

iddialaracevap.com adnanoktarhaber.com adnanoktarhukuk.com adnanoktargercekleri.net
SUÇSUZ BİR GENÇ KIZ DAHA HUKUKSUZ OLARAK TUTUKLANDI
SÖZDE İTİRAFÇI VEYA MÜŞTEKİ OLMAYA ZORLANMIŞ KARDEŞLERİMİZE ACİL KURTULUŞ...
YENİ BİR SAFSATA DAHA
MEHDİYETİ GÜNDEME GETİRMEK LİNÇ KONUSU OLMAMALI
MEDYANIN ZORAKİ "BENZERLİK KURMA" TAKTİĞİ
ÇOK DEĞERLİ BİR SİYASİ BÜYÜĞÜMÜZE AÇIK MEKTUP
AYÇA PARS CANIMIZ GİBİ SEVDİĞİMİZ, MELEK HUYLU, MÜMİNE KARDEŞİMİZDİR
"ALIKONMA" SAFSATASI
KUMPASÇILARIN KORKUTARAK İFTİRACI DEVŞİRME YÖNTEMLERİ
BERİL KONCAGÜL TEHDİT ALTINDADIR, CAMİAMIZA İFTİRAYA ZORLANMAKTADIR!
TAHLİYE OLAN ARKADAŞLARIMIZ HİÇ KİMSE İÇİN HİÇBİR ZAMAN BİR BASKI UNSURU...
AV. CELAL ÜLGEN ADİL VE DÜRÜST OLMALI
AKİT TV SUNUCUSU CANER KARAER HAKKINDA ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME
MASUM İNSANLARIN TAHLİYESİ TAMER KORKMAZ'I DA SEVİNDİRMELİDİR
"Adnan Bey için ailelerimizle arasının iyi olmadığına dair iftiralar...
"Türkiye ve İslam Dünyasını zayıflatmak istiyorlar.."
"Adnan Bey`den ASLA ŞİDDET VE BASKI GÖRMEDİM..."
"Allah rızası için 40 yıldır Türk-İslam Birliği için çabalıyoruz"
"...En ufak bir suça dahi şahit olmadım..."
"Hakkımızda çok fazla SAHTE DELİLLER ÜRETTİLER..."
"Biz FETÖNÜN ANTİSİYİZ...."
“Bu dava sürecinde.... sözde dijital delillerin ibraz edilmemesi gibi pek...
"Zaten biz birbirimizi bu kadar çok sevdiğimiz için buradayız..."
"Biz bir arkadaş grubuyuz..."
"...Biz Vakıf faaliyetlerimiz ile her zaman Devletimizin yanında olduk"
"Biz kimseyle ilgili karalama faaliyeti yapmadık..."
"...Sözde tecavüz için mi buradaki arkadaşlarımla biraraya geleceğim?!"
"...Faaliyetlerimiz herkese hitap ediyor ..."
"Bizim amacımız şatafat içinde yaşamak değil, hiç kimsenin hitap edemediği...
"İnancım gereği ben insanlara yardım ederim"
"Ne yapsa "zorla" diyorlar. Zorla Gülümsüyor, Zorla, Zorla olur mu?"
"Bizim bir arada olma amacımız örgüt kurmak değil. ilmi mücadele...
"Biz birbirimizi Allah için seven.. arkadaşlarız"
"Polisler geldi, hangi eve operasyon yapacağız derlerken, balkona çıkıp...
"Biz örgüt değiliz"
"Devletimizi desteklediğimiz çok hayırlı faaliyetlerimiz var, Bunlar...
"Biz Allah`tan Razıyız Allah da Bizlerden Razı olur inşaAllah"
"İddia edildiği gibi katı bir ortam olsa 40-50 yıl niye kalalım?"
"Neden cömertsin?" diye soruyorlar
"İngiliz Derin Devleti bunu duyunca çıldırdı..."
"Biz Milli değerler etrafında birleşmiş bir sivil toplum kuruluşuyuz"
"Bir imza atıp dışarı çıkmayı ben de bilirim. Ama iftira büyük suçtur."
"Ben varlıklı bir aileden geliyorum, Saat koleksiyonum var"
"Silahlı suç örgütü iddiası tamamen asılsızdır, yalandır, iftiradır."
"Bizim yaptığımız tek şey Allah'ın yaratışını anlatmaktır."
"Almanya'da İslamofobi var, İslam düşmanları var..."
Bir örgüt olsak devlet bizimle faaliyette bulunur mu?
DAVAMIZ METAFİZİKTİR – 1. BÖLÜM
DAVAMIZ METAFİZİKTİR – 2. BÖLÜM
MAHKEME SÜRECİNDE SİLİVRİ CEZAEVİNDE YAŞANAN EZİYET VE ZULÜMLER
"Ben Sayın Adnan Oktar `dan hiçbir zaman Şiddet, Eziyet, Baskı görmedim."
DAVA DOSYASINDAKİ CİNSELLİK KONULU İDDİALAR TÜMÜYLE GEÇERSİZDİR
DURUŞMALARIN İLK HAFTASI
"İNFAK" SUÇ DEĞİL, KURAN'IN FARZ KILDIĞI BİR İBADETTİR
GERÇEK TURNİKE SİSTEMİ GENELEVLERDE
Adnan Oktar davasının ilk duruşması bugün yapıldı.
AVK. UĞUR POYRAZ: "MEDYADA FIRTINA ESTİRİLEREK KAMUOYU ŞARTLANDIRILDI,...
Adnan Oktar'ın itirafçılığa zorlanan arkadaşlarına sosyal medyadan destek...
Adnan Oktar suç örgütü değildir açıklaması.
Adnan Oktar'ın cezaevinden Odatv'ye yazdığı mektubu
Adnan Oktar'dan Cumhurbaşkanı Sayın Recep Tayyip Erdoğan'a mektup
Casuslukla suçlanmışlardı, milli çıktılar.
TBAV çevresinden "Bizler suç örgütü değiliz,kardeşiz" açıklaması
Bu sitelerin ne zararı var!
Adnan Oktar ve arkadaşları 15 Temmuz'da ne yaptılar?
Sibel Yılmaztürk'ün cezaevinden mektubu
İğrenç ve münasebsiz iftiraya ağabey Kenan Oktar'dan açıklama geldi.
Adnan Oktar ve arkadaşlarına Emniyet Müdürlüğü önünde destek ve açıklama...
Adnan Oktar hakkında yapılan sokak röportajında vatandaşların görüşü
Karar gazetesi yazarı Yıldıray Oğur'dan Adnan Oktar operasyonu...
Cumhurbaşkanı Sayın Recep Tayyip Erdoğan'dan Adnan Oktar ile ilgili...
Ahmet Hakan'nın Ceylan Özgül şüphesi.
HarunYahya eserlerinin engellenmesi, yaratılış inancının etkisini kırmayı...
Kedicikler 50bin liraya itirafçı oldu.
Adnan Oktar ve arkadaşlarına yönelik operasyonda silahlar ruhsatlı ve...
FETÖ'cü savcının davayı kapattığı haberi asılsız çıktı.
Adnan Oktar ve arkadaşlarının davasında mali suç yok...
Cemaat ve Vakıfları tedirgin eden haksız operasyon: Adnan Oktar operasyonu...
Tutukluluk süreleri baskı ve zorluk ile işkenceye dönüşüyor.
Adnan Oktar’ın Cezaevi Fotoğrafları Ortaya Çıktı!
"Milyar tane evladım olsa, milyarını ve kendi canımı Adnan Oktar'a feda...
Adnan Oktar davasında baskı ve zorla itirafçılık konusu tartışıldı.
Adnan Oktar ve arkadaşlarının davasında iftiracılık müessesesine dikkat...
Adnan Oktar davasında hukuki açıklama
Adnan Oktar ve Arkadaşlarının Masak Raporlarında Komik rakamlar
Adnan Oktar ve Arkadaşlarının tutukluluk süresi hukuku zedeledi.
Adnan Oktar'ın Museviler ile görüşmesi...
Adnan Oktar ve arkadaşlarına yönelik suçlamalara cevap verilen web sitesi...
Adnan Oktar ve arkadaşlarına karşı İngiliz Derin Devleti hareketi!
Adnan Oktar iddianamesinde yer alan şikayetçi ve mağdurlar baskı altında...
Adnan Oktar iddianamesi hazırlandı.
SAYIN NEDİM ŞENER'E AÇIK MEKTUP
Adnan Oktar ve Nazarbayev gerçeği!
En kolay isnat edilen suç cinsel suçlar Adnan Oktar ve Arkadaşlarına...
Adnan Oktar kaçmamış!
BİR KISIM MEDYA KURULUŞLARINA ÇAĞRI !!!
FİŞLEME SAFSATASI
İSA TATLICAN: BİR HUSUMETLİ PORTRESİ
SİLİVRİ CEZAEVİNDE YAŞANAN İNSAN HAKLARI İHLALLERİ
MÜMİNLERİN YARDIMLAŞMASI VE DAYANIŞMASI ALLAH'IN EMRİDİR
GÜLÜNÇ VE ASILSIZ "KAÇIŞ" YALANI
ABDURRAHMAN DİLİPAK BİLMELİDİR Kİ KURAN’A GÖRE, ZİNA İFTİRASI ATANIN...
YALANLAR BİTMİYOR
SAÇ MODELİ ÜZERİNDEN KARA PROPAGANDA
TAHLİYE EDİLENLERE LİNÇ KAMPANYASI ÇOK YANLIŞ
MEDYA MASALLARI ASPARAGAS ÇIKMAYA DEVAM EDİYOR
Adnan Oktar ve Arkadaşlarının ilk duruşma tarihi belli oldu.
AKİT TV VE YENİ AKİT GAZETESİNE ÖNEMLİ NASİHAT
YAŞAR OKUYAN AĞABEYİMİZE AÇIK MEKTUP
KARA PARA AKLAMA İDDİALARINA CEVAP
Adnan Oktar ve FETÖ bağlantısı olmadığı ortaya çıktı.
TAKVİM GAZETESİNİN ALGI OPERASYONU
Adnan Oktar ve Arkadaşlarına yönelik suçlamaların iftira olduğu anlaşıldı.
"Bizler Suç Örgütü Değiliz..."